Қанша тамақтанушылар мен басқа дәрігерлер салмақ жоғалту кешенді және біртіндеп күрделі және біртіндеп өмір сүру, ал дұрыс тамақтану қажет, ал дұрыс тамақтану қажет, ал үш күн ішінде бір аптадан кейін, тез салмақ жоғалтуға уәде бермейді, ол түспейді. Әрине, біз дәрігерлердің пікірін құрметтейміз. Бірақ сізге жылдам нәтиже қажет болған кезде не істеу керек?
Жанып тұрған билет? Салмақты тез арада жоғалтыңыз!
Диета бойынша отыруға көптеген себептер болуы мүмкін, бірақ жылдам нәтижеге кепілдік береді. Мысалы, ертеңнен кейінгі күн үйлену тойы ... демалыңыз, қызыңыз. (Сіз әлі күнге дейін өз үйлену тойыңызға келесіз және салтанатты шарадан бірнеше ай бұрын суретке түсіресіз деп үміттенейік). Немесе, екінші күні кеш, мереке, мереке - және сіз оны жұмсақ етіп қою үшін пішінсіз. Немесе сіздерді демалыс күндеріңіздің мейрамханасына мейрамханаға шақырды, ал тиісті дәретхана тігістерде қандай-да бір жолмен жарылып кетеді. Мұның себептері бар: көйлек Жаңа жылмен таңдалды, бірақ бутикте бұл тек кішірек болды! Бұл қорқыныш. Көйлек мұрындағы жаңа жыл, жаңа жыл. Шұғыл түрде фигураны ретке келтіріңіз!
Сіздің жүзуіңіз сізге қалай отырады? Жағажай маусымы үшін сіз алдын-ала дайындала аласыз. Бірақ қазіргі әлемде барлық жылдар араласып, Рождествода тек курортта ғана емес, сонымен бірге мұхит толқындарында да ақ құмды кездестіруге болады. Сондықтан сіз шұғыл түрде шұғыл түрде болсаңыз, сіз жағажайға барар алдында лайықты көзқараспен қарауыңыз керек, өйткені қымбат билеу билеті пайда болды. Немесе (о, армандар!) Кенеттен балиге жағымды джентльмен шақырылды.
Сондай-ақ салмақ жоғалтудың кәсіби себептері бар: құйма, фото өсім және ұқсас. Кейде «лайықты көрініс» - бұл кәсіпкер ханымдар мен ғалымдарға конференциялар, семинарлар және кәсіби қоғамдастық алдында үлкен қойылымдар бар. Медиа-адамдар суретке немесе бейне түсіріліммен сұхбат алдында суретті идеалға жеткізуге тырысады. Ия, сіз өзіңіз тез арықтау үшін өзіңіз көп нәрсені таба аласыз!
Диетаны таңдаңыз
Бүгінгі таңда жүздеген диеталар бар, егер мыңдаған болмаса. Оларды үш түрге бөлуге болады:
- Ұзын-сенм
- қысқа мерзімді
- шеткі
Ұзын-қайлық диеталар көбінесе өнімнің калория мөлшерін есептеуге негізделеді, майларды, көмірсулардың қолданылуын шектеумен байланысты. Шын, жақында калориялы мазмұннан басқа, гипогликемиялық өнім индексіне көбірек көңіл бөлінген. Кейбір диеталар бір-біріне дерлік көкөніс тағамдарын ұсынады, басқалары, керісінше, негізінен ақуыздың тамағы (бұл кездейсоқ, денсаулығына байланысты болуы мүмкін). Диеталар бар диеталар бар, оларда вегетарианизмге көшу туралы түсінік азайды: мысалы, бестселлердің әйгілі авторынан «Салмақты жоғалтудың оңай жолы», яғни бестселлердің жаман әдеттері туралы (ол оңай және онсыз). Басқалары тағамның арнайы бейнесіне көшуді уағыздайды: мысалы, бөлек. Бірақ біздің мақсаттарымыз үшін, барлық диеталарда бір маңызды кемшілік бар: Нәтижеге қол жеткізу үшін, сіз көрсетілген қуат жүйесін он күннен екі-үш айдан кейін ұстануыңыз керек. Бірақ біз тез арықтағымыз келеді! Үш күннен кейін бізде мереке бар, және бір апта ішінде - жанып тұрған билетте ыстық жағажайлар!
Бұл біз сізге денені тез қатайтып, джинсқа аз мөлшерде көтеруге мүмкіндік беретін қысқа мерзімді диеталарға назар аударамыз дегенді білдіреді. Мұнда өнімнің калория құрамына, асқазанды тазартады, асқазанды тазартады, денеден суды кетіруге (көлемді азайтуға және 2 - 3 кг немесе одан да бірден жоғалтуға мүмкіндік береді), сонымен қатар метаболизмді үдеуі. Қарапайым қысқа мерзімді-процестер - бұл ораза күндері (олар ең қауіпсіз). Бір - аптасына екі рет біз тек денеге «жеңіл» күнді ұйымдастырамыз: Кефир, қарақұмық немесе тіпті суда. Келесі күні, айтарлықтай жеңілдік сезіледі, оның ішінде кәдімгі «жақсы ауырлығы» асқазанының болмауына байланысты. Демалыс күндері көбелек сияқты сезінуге жеткілікті. Бірақ егер біз кем дегенде бірнеше килограмды өткір ағып кетсек, қысқа мерзімді диета 3-тен 5 күнге дейін таңдалады. Олардың арасында өте нәзік адамдар бар, бірақ қысқа мерзімді диеталардың көпшілігі ерік-жігерді жұдырыққа жинауды талап етеді және ... өйткені Майя Плисецкая «тамақ ішпеңіз», - деді. Мұндай диеталардың төмен калориясы өте тиімді және көбінесе күніне 300 - 700 ккал құрайды.
Шоколадты диета және банан түсіретін күн
Бірақ ер адам әлсіз! Біз, әдетте, аз зардап шегуді қалаймыз және нәтиже көбірек алу. Науқастардың қандай амалдары күрт салмақ жоғалту процесін мүмкіндігінше жағымды етпейді! Мысалы, олар өздерінің сүйікті өнімдерін пайдалануға шоғырланады. Алма ұнамайды ма? Банан диетасын таңдаңыз. Оның плитондары серотонин мен белгілі бір қант өндірісінің арқасында жақсы көңіл-күй. Үш күн ішінде тек банандар бар, ең бастысы, күніне екі килодан аспайды, әйтпесе сіз олардан гөрі көп нәрсені ала аласыз. Қысқа мерзімді ақуыз немесе ақуыздық белгішесі туралы диета кезінде денеден су жақсы шығарылады және тұрақты қанықтыру сезіледі. Бірақ егер бүйрек тәртіпсіздік болмаса - жедел жәрдем шақырыңыз. Жүзім диетасы (кило жүзімі, бір литр шырын немесе шарап. Күніне күніне арналған шарап) ағзаны дәрумендермен толтырады, «қанды жандандырады», терінің күйін жақсартады. Қарбыз диетасы (дененің 9 кг үшін 1 кг целлюлоза) суды өте жақсы кетіреді, бірақ сіз бұл туралы білесіз. Сотқа түсетін барлық диеталар сияқты, бүйректе проблемалар. Күнделікті қамтамасыз етілген, бәрі де қарбыздың бір бөлігін де жей бермейді (мысалы, 15 кило). Диета төмен, егер, егер, әрине, ол нан қосылған қарбыз болып табылады.
Жағдайлар үшін бірнеше килодан асып кету керек болған кезде, апта сайынғы монодиттер жоспарланған. Ең танымал - қарақұмық. Тек есте сақтаңыз - қарақұмық тұзаққа түсе алмайды, пісіруге болмайды, бірақ сіз тек бу жасай аласыз. Жалпы, сіз көп тамақтана алмайсыз ... Күріш монотеосын ұнатасыз, біреу, біреу - «Бонн сорпасы» (ең бастысы, оны қалағаныңызша жеуге болады). Өкінішке орай, Моно-Диеттің экстремалды түрлері - бұл салмақ жоғалтуды, сонымен қатар ауруханаға қалай қаралып қана қоймай-ақ ғана емес. Мысалы, бір апта ішінде бір апта, қажетті дәрумендер, микроэлементтер, ол монодеиетке өте тән, теріге, шашқа және өнімділікке әсер етеді. Ең түпнұсқа диеталардың қатарында шарап және шоколад бар. Шарап пен ірімшікке үш күн - қай гурмандан бас тартады? Тағы да, әрекет денеден суды кетіруге негізделген. Ал «шоколад» үш күндік диета, біріншіден, төмен калория (күніне 550 ккал), екіншіден, метаболизмді белсендіреді. Платоннан шығудың бір жолы. Ал, кофе мен шоколадтарсыз, күніне кофе және шоколадтарсыз құтқарылу: күніне қара шоколад және қантсыз кофе қажет. Бұл жай ғана реаниматорлар шақырудың мүмкіндігі өте жоғары, әсіресе темекі шегетін болсаңыз. Жүрек өте үлкен күдікпен айтылады ...
«Дәрігер, сен неге сонша сахналарсың?»
Салмақты тез арада жоғалту туралы мәселе шешілетін сияқты, шешілді: нәтиже табылды, ал біреуі жоқ. Тез, өткір салмақ жоғалтуға бағытталған ондаған қатты диеталар - сіздің қызметіңізде. Дегенмен, дегенмен ... салмақ жоғалтудың барлық қажетті министі - қысқа-түндік нәтиже. Сіз көйлекке кіріп, бірнеше күн өткеннен кейін, бірнеше күн өткенде, сіз қарапайым өмір салтына оралды, ал сіз қарапайым өмір салтына оралып, нәтиже енді байқалмайды (шорт-бақылау кезіндегі майлар іс жүзінде кетпейді). Екіншіден, мұндай соққыдан кейін денені ренжіту және аяусыз түрде кек алу мүмкін. «Ашылған күндерде» дене экономикалық диетаға салынып, аз калория жұмсай бастайды. Торттар мен торттарға деген сүйіспеншілікке оралғаннан кейін, «қосымша» калориялар бұрынғыдан көп, сонымен қатар тамақтану әдісімен болады. Сонымен, салмақтың өткір жиынтығы күтілуі керек. Үшіншіден, егер сіз сексен сексенге салмақ салсаңыз, мұндай диета айтарлықтай өзгерістер көрсету екіталай, бірнеше килограмның кетуі мүмкін емес.
Әрине, көптеген тым көп диеталар қатаң қарсы көрсетілімдерге ие және денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Әзірге, ұзақ мерзімді энергетикалық жүйе болып табылатын ұзақ мерзімді диеталар қауіпсіз нәтижеге әкеледі. Ия, және тағы бір нүкте: «Проблемалық аймақтардан» қысқа мерзімді диетадан шығармаңыз. Мұны істеу үшін сіз физикалық жаттығулар жасауыңыз керек: Дұрыс тамақтануыңыз керек: тіпті дұрыс тамақтану керек, тіпті салмақты азайтатын дене борпылдақ және ұнамсыз болып қалады, ал формаларды спорттық жүктеме сатып алады. Өкінішке орай, салауатты өмір салты туралы, дұрыс тамақтану және физикалық жаттығулар жүйесі көптеген адамдар үшін өте қызықты болып көрінеді ... Сондықтан, экстремалды диеталардың танымалдығы төмендемейді, өйткені бұл шоколадпен банандарда әлдеқайда қызықты!